冷えは冬のイメージがありますが、夏こそ冷え対策！夏こそ温活！が重要なんです😲

夏は冷房や冷たいものの摂りすぎ、薄着、暑さによる運動不足など体を冷やしてしまう要因がたくさんあります

なので夏の冷えは自覚がない方も多いんです🥶

夏冷えチェック

☑冷房に効いた部屋にいることが多い
☑冷たいものを良く食べる
☑シャワーが多くお風呂に浸からない
☑食事を三食とらない
☑体を動かす習慣がない
☑休日に寝だめする
☑肌見せのファッションが好き

当てはまる項目が3つ以上あった方は夏冷えに要注意です！

そこで今回は夏を元気に過ごすためのセルフケアをご紹介🎐

今日から実践してみましょう✨✨

 

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・冷房は適切な温度設定で利用しましょう

夏の生活に欠かせないのが冷房。

ですが冷房の効きすぎは内臓までキンキンに🥶

みなさんのお家の設定温度はどれくらいですか？

外との温度差が5℃を超えると自律神経が乱れ、身体に負担がかかると言われています。

冷房の下げすぎには注意してその時々で適切な温度設定をしましょう

職場など温度調節ができない環境で長時間過ごす場合は、薄手のカーディガンやひざ掛けを取り入れて対策できると良いですね！

 

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・冷たいものの摂りすぎには要注意

冷たいものがおいしい季節ですが冷え対策のためには摂りすぎは避けたいところ！

体の冷えが気になるときは胃腸機能を高める薬膳食材がおすすめ

唐辛子、ショウガ、山椒などの辛味や、にんにく、玉ねぎ、ニラ、紫蘇などの香味野菜

さらに体を温める陽の食材を積極的に摂れるといいですね！

【陽の食材】

野菜：にんじん、かぼちゃ、レンコン、ショウガ、じゃがいもなど
肉・魚類：鶏肉、牛肉、サンマ、いわし、鮭、えびなど
果物：リンゴ、桃、あんずなど
穀類：玄米、もち米など
飲み物：紅茶、ワインなど

 

ですが夏はやっぱりアイスクリームやかき氷など冷たいものが食べたい！！

そんな時は、温かい飲み物と一緒に楽しむと胃や体の急激な冷えが抑えられますよ😋🍧

 

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・お風呂で体を温める

夏はシャワーで済ませてしまうことが多いかもしれませんが

冷房の効かせすぎや冷たいものの摂りすぎで冷えてしまった体をお風呂でしっかり温めましょう🛁

入浴には自律神経を整える、血行促進で代謝アップ、発汗効果、疲労回復、リラックス効果などなどの効果があります！

さらに入浴は体を温めるだけでなく夏バテにも効果的✨

アロマオイルや入浴剤など自分の好みの香りを浴槽に入れて夏のお風呂時間を楽しみましょう😊

入浴前後の水分補給も忘れずに！

 

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・適度な運動

暑い夏は外に出るのも億劫で運動不足になりがちですよね

運動不足で代謝が悪くなり、体力や筋力が低下すると

むくみ、便秘、睡眠の質の低下、胃腸機能の低下、肩こり、頭痛、自律神経の乱れ、など・・・

体に様々な不調を招きます⚡⚡

そんな暑い夏の日は少し早起きをして涼しい時間帯を活用するのがおすすめですよ！

ウォーキングや散歩、ストレッチなど体を動かす習慣をつけてみましょう💪

 

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温活にはやっぱりインディバ！

30分だけでも当ててあげると体の隅々までまでポカポカに💛

ぜひインディバも活用してみてください😊

＼夏の温活におすすめ／

インディバ 30分　通常価格￥6,600（税込）

 

さらに今日からできる冷え対策も取り入れて残りの夏も元気に過ごしましょう～🌻