年末年始に向けて、お酒を飲む機会が増えてきますね。

宴会続きでなんだか疲れがとれない…からだがだるい…

そんなことがないように！

からだに必要なものを知り、しっかり補っていきましょう。

 

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まずは、アルコール代謝にも必要とされる『ビタミンB１』

豚肉（ヒレ）、豚肉（ロース赤）、ウナギのかば焼き

疲労回復にもってこいの食材です。

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アルコール分解に欠かせないビタミン『ナイアシン』

カツオ、ぶり、鶏むね肉、きのこ、たらこなど

お酒をたくさん飲む人は特に気をつけて摂りたい、二日酔いにも◎

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ナトリウムが増やし過ぎた余分な水分を排出してくれる『カリウム』

ほうれん草、ひじき、里芋、たけのこ、ニラ、エリンギ、れんこん、

アボカド、バナナ、キウイフルーツ、りんごなど

生のまま食べられる果物はカリウムが無駄なく摂取できておすすめ。

味の濃いものを食べたあとも女性は特に水分を溜め込みやすいので

カリウムを意識してみるといいですね。

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年末年始を美味しく楽しくキレイに過ごせますように♪

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